Часті питання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки. Для початківців ми створюємо особливо деталізовані програми з поступовим збільшенням навантаження. Кожна вправа детально пояснюється, надаються модифікації для різних рівнів складності. Головне - це ваше бажання розпочати здоровий спосіб життя, а ми забезпечимо безпечний та ефективний старт.

Індивідуальні консультації - від 800₴ за сесію, групові програми - від 450₴ за заняття. Комплексні програми "тренування + харчування" - від 1200₴ за тиждень. Ми пропонуємо гнучкі варіанти: разові консультації, місячні пакети (знижка 10%) або тримісячні програми (знижка 20%). Перша консультація зі складання індивідуальної програми - безкоштовна для всіх нових клієнтів.

Перші позитивні зміни у самопочутті більшість людей відчуває через 2-3 тижні регулярних занять - покращується сон, підвищується рівень енергії, зменшується втома. Помітні фізичні зміни (покращення витривалості, координації) стають очевидними через 6-8 тижнів. Формування стійких звичок та значні трансформації у способі життя відбуваються протягом 3-6 місяців постійної практики.

Фізична активність може бути корисною при багатьох станах, але обов'язково потрібна попередня консультація з лікарем. Ми співпрацюємо з медичними фахівцями та завжди адаптуємо програми відповідно до медичних рекомендацій. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я та можуть модифікувати вправи для безпечної та ефективної практики.

Для початку достатньо мінімального набору: килимок для вправ, зручний одяг та взуття. Додатково можуть знадобитися легкі гантелі (1-3 кг), еластичні стрічки або фітнес-резинки. Багато ефективних вправ можна виконувати, використовуючи лише вагу власного тіла. Ми надаємо рекомендації щодо бюджетних варіантів обладнання та альтернативних рішень з підручних засобів.

Оптимальна частота - 3-4 тренування на тиждень по 45-60 хвилин. Однак навіть 20-30 хвилин щоденної активності можуть принести значні результати. Головне - регулярність, а не тривалість. Краще займатися 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Ми допомагаємо створити реалістичний графік, який легко інтегрується у ваш повсякденний ритм життя.

Так, всі комплексні програми включають основи здорового харчування. Ми навчаємо принципам збалансованого раціону, правильному поєднанню продуктів, оптимальному режиму прийомів їжі. Надаємо практичні рекомендації щодо планування меню, приготування корисних страв та підтримки енергетичного балансу. Підхід базується на наукових даних, а не на модних дієтах.

Так, ми пропонуємо як очні зустрічі, так і онлайн сесії через відеозв'язок. Онлайн формат особливо зручний для людей з напруженим графіком, мешканців інших міст або тих, хто віддає перевагу домашнім тренуванням. Якість супроводу та індивідуальної уваги залишається на високому рівні незалежно від формату проведення.

Абсолютно! Ми маємо спеціальні програми для людей 50+ років, які враховують вікові особливості організму. Акцент робиться на підтримку мобільності , збереження м'язової маси, покращення балансу та координації. Всі вправи адаптуються з урахуванням індивідуальних можливостей та обмежень. Регулярна фізична активність особливо важлива з віком для підтримки якості життя.

Це абсолютно нормально! Життєві обставини змінюються, і програма повинна адаптуватися під них. Ми завжди готові скорегувати план відповідно до ваших поточних можливостей. Важливо не зупинятися повністю, а знайти компромісні варіанти - коротші тренування, більш гнучкий графік або тимчасове зменшення інтенсивності. Наша підтримка допоможе повернутися до регулярної практики без самозвинувачень.